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如此搭配做一锅,好吃降糖口感好,常吃刮油瘦肚子,排毒抗衰老

  如此搭配做一锅,好吃降糖口感好,常吃刮油瘦肚子,排毒抗衰老!

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  米饭我们都知道含糖量高,好多血糖高的中老年人都不敢吃,拿我们就换个做法,保证营养好又健康。玉米营养丰富,富含维生素和矿物质,其中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。它含有丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速废物的排出。常吃可以增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。还能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,而叶黄素可以对抗眼睛老化。最重要的是吃玉米还可以增加饱腹感,消除人的饥饿感,吃了以后它的热量很低,不长胖。这样和它一起用臻米脱糖电饭煲做上一锅,经过煮,沥水,蒸制三步更好的去糖分,健康而且口感好。

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  材料:玉米碴子,麦米。

  做法:

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  1,麦米和玉米碴子的比例是1:1,这样粒粒分明,口感好。

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  2,把麦米和玉米充分的清洗干净,浸泡大约2-3小时,中午吃,早上泡上即可,这样做出的饭不硬更好吃。

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  3,把臻米脱糖电饭煲,洗净,放入篦子,家里人少,用这个小一点的篦子做就足够吃了。

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  4,把麦米和玉米碴子放入,加入适量的水,水要稍微没过玉米和麦米,这样可以充分的煮透。

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  5,盖上盖子,选择蒸饭键,电饭煲即可进行工作。

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  6,臻米脱糖电饭煲经过煮饭,沥水,蒸制的过程,22分钟就可以了,焖一会就可以出锅,看这是底部的水盒,经过煮制以后,沥水到水盒中,把多余的淀粉沥出,可以让饭中的含糖量降低,很适合中老年人。

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  7,开锅,这饭软糯,颗粒分明,口感好营养高,比精米饭可以好多了。

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  8,隔三差五的做上一锅,家人都很喜欢吃,连血糖高的老妈都说好。它俩搭配做一锅,好吃降糖口感好,常吃刮油瘦肚子,排毒抗衰老!

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  峰儿话语:

  1,在蒸饭的时候,水一定别加的太多,加的太多就会成粥了。水的高度,不要超过饭1厘米,经过煮,沥水,蒸,就可以达到很好的口感。

  2,玉米碴子最好要买带胚芽的,这样更健康,营养也更多。

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