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女人过了30岁,多吃“3谷、3果”,排除毒素,祛皱润肤,缓衰老

  2019 大乔说养生

  如果说爱美是女人的天性,那么衰老就是女人的天敌。尤其是过了30岁,身体各机能开始走下坡路,慢慢的步入“衰老期”,身体代谢下降,细纹开始出现,肌肤也没有了以前的光泽。此时,若能都从饮食上开始调理,也依然可以风韵犹存,今天就给大家说说女人过了30,吃哪些食物可以缓衰老。

  女人过了30岁,多吃3谷,润肠通便,排出毒素,皮肤更红润

  谷:就是我们常说的五谷杂粮,含有人体必需的七大营养素,是我们一日三餐不可或缺的主食。

  一:黑芝麻

  黑芝麻,在中国古代,被视为延年益寿的食品。现代营养学也证实,黑芝麻是营养价值极高的食物。对女性而言,黑芝麻丰富的维生素E、花青素,能抑制自由基对皮肤的损害。加快细胞更新的速度,从而起到延缓衰老,养护皮肤的作用。

  二:燕麦

  燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,记住营养最好的是燕麦米,而不是经过加工的速溶燕麦。燕麦米含有丰富的膳食纤维,能够帮助加快肠道蠕动,促进代谢废物排出,减少毒素在身体积累的时间。经常食用,能够减少皱纹色斑,增强肌肤的抵抗力。

  三:玉米

  身体里的自由基会不断地夺取细胞的营养物质和破坏细胞,从而导致细胞衰老。要想减少自由基对身体的伤害,最简单有效的方法,就是多吃能清除自由基的食物,比如玉米。玉米含有丰富的维生素E、赖氨酸和谷胱甘肽不仅能加快代谢,促进细胞更新,还可以抑制自由基对皮肤的伤害。

  女人过了30岁,多吃3果,祛皱润肤,缓衰老

  水果含有人体必需的维生素、叶酸、钾以及膳食纤维等营养成分,是天然的抗衰老食物,经常食用,减肥瘦身、缓衰老,更健康。

  一:无花果

  现在正是食用无花果的季节,爱美的女性一定要不要错过了。无花果在成熟后,果肉的颜色会由淡粉色变成深红色,越红就说明其花青素的含量越高。花青素是天然的抗氧剂,是女性抵抗衰老必要的营养物质,经常食用,不仅能祛皱润肤,缓衰老,还能提高身体的免疫力。

  二:梨

  秋天也是吃梨子的季节,梨子含有丰富的膳食纤维,能有利于肠胃消化,还有清热解毒,润肺防燥的作用。秋天多食用梨子,不仅能补充身体水分,增强肺部功能,还能让肌肤更水润,皮肤更好。便秘肠胃不好的人,可以食用把梨炖熟后再食用。

  三:山楂

  秋季,山楂新鲜又便宜,酸酸甜甜的也好吃,据说山楂所含VC,仅次于猕猴桃,有“VC之王”的美誉。不仅能够美白肌肤,还能促消化,帮助减肥。

  需要注意的是,生的山楂容易伤脾胃,所以山楂最好煮熟了后食用。每天吃2到3颗山楂,可以开胃消食,增强脾胃功能,脾胃运行正常了,皮肤自然也会越来越好。

  女性想过早衰老,离不开良好的饮食习惯,更离不开均衡的膳食结构。无论水果、还是谷类食物都要每天均衡的搭配食用,这样才能吃出美丽,吃出健康。女人常吃3谷和3果,丰富的膳食纤维、天然的抗氧化剂,不仅能缓衰老,身体也会越来越健康。

  如果说爱美是女人的天性,那么衰老就是女人的天敌。尤其是过了30岁,身体各机能开始走下坡路,慢慢的步入“衰老期”,身体代谢下降,细纹开始出现,肌肤也没有了以前的光泽。此时,若能都从饮食上开始调理,也依然可以风韵犹存,今天就给大家说说女人过了30,吃哪些食物可以缓衰老。

  女人过了30岁,多吃3谷,润肠通便,排出毒素,皮肤更红润

  谷:就是我们常说的五谷杂粮,含有人体必需的七大营养素,是我们一日三餐不可或缺的主食。

  一:黑芝麻

  黑芝麻,在中国古代,被视为延年益寿的食品。现代营养学也证实,黑芝麻是营养价值极高的食物。对女性而言,黑芝麻丰富的维生素E、花青素,能抑制自由基对皮肤的损害。加快细胞更新的速度,从而起到延缓衰老,养护皮肤的作用。

  二:燕麦

  燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一,记住营养最好的是燕麦米,而不是经过加工的速溶燕麦。燕麦米含有丰富的膳食纤维,能够帮助加快肠道蠕动,促进代谢废物排出,减少毒素在身体积累的时间。经常食用,能够减少皱纹色斑,增强肌肤的抵抗力。

  三:玉米

  身体里的自由基会不断地夺取细胞的营养物质和破坏细胞,从而导致细胞衰老。要想减少自由基对身体的伤害,最简单有效的方法,就是多吃能清除自由基的食物,比如玉米。玉米含有丰富的维生素E、赖氨酸和谷胱甘肽不仅能加快代谢,促进细胞更新,还可以抑制自由基对皮肤的伤害。

  女人过了30岁,多吃3果,祛皱润肤,缓衰老

  水果含有人体必需的维生素、叶酸、钾以及膳食纤维等营养成分,是天然的抗衰老食物,经常食用,减肥瘦身、缓衰老,更健康。

  一:无花果

  现在正是食用无花果的季节,爱美的女性一定要不要错过了。无花果在成熟后,果肉的颜色会由淡粉色变成深红色,越红就说明其花青素的含量越高。花青素是天然的抗氧剂,是女性抵抗衰老必要的营养物质,经常食用,不仅能祛皱润肤,缓衰老,还能提高身体的免疫力。

  二:梨

  秋天也是吃梨子的季节,梨子含有丰富的膳食纤维,能有利于肠胃消化,还有清热解毒,润肺防燥的作用。秋天多食用梨子,不仅能补充身体水分,增强肺部功能,还能让肌肤更水润,皮肤更好。便秘肠胃不好的人,可以食用把梨炖熟后再食用。

  三:山楂

  秋季,山楂新鲜又便宜,酸酸甜甜的也好吃,据说山楂所含VC,仅次于猕猴桃,有“VC之王”的美誉。不仅能够美白肌肤,还能促消化,帮助减肥。

  需要注意的是,生的山楂容易伤脾胃,所以山楂最好煮熟了后食用。每天吃2到3颗山楂,可以开胃消食,增强脾胃功能,脾胃运行正常了,皮肤自然也会越来越好。

  女性想过早衰老,离不开良好的饮食习惯,更离不开均衡的膳食结构。无论水果、还是谷类食物都要每天均衡的搭配食用,这样才能吃出美丽,吃出健康。女人常吃3谷和3果,丰富的膳食纤维、天然的抗氧化剂,不仅能缓衰老,身体也会越来越健康。

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