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预防血管梗塞、心脏病!5种食物补B群 助新陈代谢

原鸽子中药2天前我想分享

酸后深呼吸可以扩张胸腔,排出二氧化碳,增加血液中的氧气,促进肌肉生长。对于服用酸的患者,建议大量饮水和休息。此外,适度增加维生素B群的摄入量,维持人体神经系统的正常功能和代谢功能也是一种重要的保健方法。

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维生素B群不能由人体合成,必须补充食物或营养素。类型包括B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12和新发现的PQQ。这些是水溶性有机化合物。人体的主要作用是增强神经和肌肉的功能,促进碳水化合物,脂肪和蛋白质的代谢效率,执行氧化还原作用,并制造红细胞。

鱼,蛋,瘦肉,坚果,菠菜富含B组

维生素B1,B6和B12在维生素B群中最重要,因此应特别注意补充这些营养素。 B1是硫胺素,其主要功能是促进人体大脑和心脏的功能,传递神经刺激并将碳水化合物转化为能量。它通常可以从鱼类,大豆,瘦肉,小麦或糙米等食物中获得。

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维生素B6是一种甾醇。其主要功能是改善人体大脑和神经的功能,控制神经刺激,协助机体消化蛋白质,促进免疫系统中的抗体,帮助身体产生红细胞,减少血管梗塞和心脏疾病。疾病发病率等通常可以从鱼,蛋,瘦肉,坚果,菠菜,豆类,小麦,糙米和其他食物中获得。然而,在寒冷的天气,患有强直性脊柱炎或帕金森病的患者不应服用维生素B6。

维生素B12可以减少血管梗塞和心脏病

维生素B12是氰钴胺素。其主要功能是改善中枢神经系统的正常运作,修复神经组织,协助机体产生红细胞,减少血管梗塞和心脏病的发生,避免抑郁症的产生。它通常可以从肉,鱼,蛋,奶酪和其他食物中获得。

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素食者应特别注意补充维生素B12。对于已经酸消退的人,过去建议维生素B群摄入高剂量。然而,经过长期观察和专家咨询,发现服用过量的剂量可能容易引起肝脏负担。因此,建议成人摄入量如下:B1 50毫克; B6 50毫克; B1250μg。

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