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维生素是把双刃剑 切记科学服用

随着作品的改进,人们越来越关注自己的健康。应该面对各种维生素,不宜多吃,怎么吃?他们都学会了。

首先,了解必需的维生素

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这些物质既不是身体组织的原料,也不是体内的能量来源,而是一类在物质代谢中起重要作用的调节物质。这些物质通常由食物提供,因为它们不是合成的或在体内合成不充分,尽管它们很少需要。维生素的定义要求维生素在被称为必需维生素之前满足以下四个特征。

人体不能自身合成,需要食物补充。

2.定量:身体需要很少,但它可以发挥巨大的作用。

3.断续性:维生素必须能够调节身体的新陈代谢或能量转换。

4特异性:缺乏某种维生素后,人们会呈现出独特的病理。

根据这四个特点,人体共需要13种维生素,通常被称为13种必需维生素:维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素E,维生素K,维生素H,维生素P,维生素PP。维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素。

第二,需要维生素补充剂的人

事实上,每天从食物中摄取的维生素的量非常少。它只有几毫克甚至千分之几毫克。如果你长期服用过多的维生素,会影响身体的新陈代谢和一些后遗症。因此,维生素并没有好多少。一般来说,只要注意均衡饮食,人体就不会引起维生素缺乏症。补充的前提是摄入不足!均衡饮食+定期日晒不需要额外的维生素补充剂!

这件作品下的人例如,生长发育中的儿童,孕妇和母亲需要维生素补充剂,因为维生素对这些人的健康有很大的影响。

2.中度压力和不规律饮食的人

工作压力相对较高的人,如果他们有不规律的饮食和部分日食,他们处于亚健康状态。因此,对于那些相对紧张的人,如果他们感到虚弱,疲倦和不舒服,他们可以平衡。一些微量元素的准备。

3.患有特殊疾病的人

对于患有特殊疾病的人,体内维生素和其他营养素的摄入和吸收会受到影响,所以这次需要额外的维生素补充剂。在这种情况下,患者的临床医生和营养师将提供额外的评论。因此,通常需要遵循医生的建议。

第三,服用维生素遵循五项原则

1.服用维生素时,应正确确认维生素的作用,但不要盲目地将其视为长寿的维持配方。

2.服用维生素是否取决于您的身体状况。不要盲目跟风。在不同身体状态下服用健康的利弊是不同的。

3.应控制维生素的剂量,不要过高剂量。

4.坚持更健康的饮食。尽量不要长时间服用额外的维生素。如果缺乏维生素或对身体有特殊需要,你也应该遵照医生的建议,小心不要过度。

5.避免药物相互作用。例如,维生素C不应与维生素B12一起使用。维生素C会破坏维生素B12,增加铁的吸收。维生素C和维生素B1以及氨茶碱和口服避孕药会降低其疗效。 (Hualong.com)

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