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夏季如何自救身材变形?这组瑜伽体式你一定要练习

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小马野马的外观也坍塌了.夏天如何保存身体变形?你必须练习这个小组!

如果日本女演员是一个可爱的化身,那么韩国女演员就是性感的化身,最好的身材就是优雅!没错,正是由于前段时间的舞蹈和舞蹈服装而意外曝光的奇点。

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小野马玉雅,拿出一张照片或一个现场粉丝,他们都是着名的身体,背心线很多臀部,乳房和小腰也随手可得,要说小编最羡慕身体那是唯一的事情很优雅。

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然而,在过去的几天里,Yuya一直在播出,因为她的粉丝已经改变了。然而,在看完Yanya出现的机场照片后,小编的关注不是严亚峰的嘴唇,而是关注身体!

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特别是看完这组照片后,小编感到震惊。这肚子优雅吗?这是着名人物的小野马吗?

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无论你如何看待它,这确实是优雅的,因为蚂蚁的腰部曾经被称为小野马!不仅小肚子突出,而且肥胖,还有崇拜肉和副奶,腰部有很多脂肪。你说最后,你是如何在没有心痛的情况下将你完美的身体摧毁到现在的水平!

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无论如何,小编的特别心痛,在未来,没有好身体的小雅小野马可以作为努力的目标。但是,只要你吃,你需要补充能量,你的身体可能会变形。

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所以,为了保持良好状态,你必须时刻准备好运动多余的脂肪。要消耗多余的脂肪,今天介绍一组款式,帮助你更好地去除腰部和脂肪,去除崇拜肉和副奶,并一起学习!

1.V型悬挂式

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V形悬架专注于强度,灵活性和平衡性的协调。您需要关注“能量池”并控制卷起。当你处于'V'形状时,你需要找到坐骨和尾骨之间的完美平衡。要点,熟练后应多注意平滑过渡姿势,保持运动舒展

优点:强化身体深层肌肉,收紧腰腹部,提高腿部力量,改善身体的协调和平衡。

行动步骤:

1.坐在你的背上,弯曲膝盖,小腿平行于地面,并将手臂伸到头上。保持脊柱处于中立位置。不要让肋骨弯曲。

2,收紧腰部和腹部,将背部保持在垫子上,向上伸展腿部,然后以60度角向地面慢慢降低到地面,腿部变成“普拉提站姿”。

3,吸气时,将手臂伸直向天花板,呼气,收缩腹部,将身体卷起来仰卧起坐,然后伸直背部,让身体进入“V”形坐姿,双臂平行向前。

4,吸气,保持“V”形坐姿,抬起双臂向上伸展。

5,呼气,慢慢控制身体的躯干,逐渐转回垫子,保持腿部仍然悬挂在适当的位置,手臂伸直向后越过头部,回到起始位置。保持悬挂的腿并重复步骤3到5.