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你为什么自己觉得很差劲?

有时我在某个时刻感到非常沮丧,我很愚蠢,我不值得爱,我不值得珍惜,批评自己什么也不做。

谁给我们这些标签?他是从哪里来的?

在这个时候,仔细想想,你批评自己吗?

而且,容易批评自己,批评自己,最终导致我们心中的认知扭曲。

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什么是认知?就像我做的一件事就会达到一个结果,这个结果的质量与我们的感知有关。

知道操作的每个人都知道相同的操作方法给不同的人带来不同的结果,有些人拭目以待,有些人表现出效果。

而且看着这群人经常在他们心中,这种方法无法奏效,我做不好,我不知道怎么做,认真我认为我以前做过,但我还是可以的现在就做。所以立即放弃。

当我们结束时,我们开始感到平静,并说如果我们下次不做正确就行了,然后开始降低我的自我保护状态,但是如此低的自我保护状态会让我下沉。

当我们年轻的时候,我们读过孔一季。他是一个典型的低自我保护状态,因为他后来说偷书不是一个偷窃状态。

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认知扭曲的状态是什么?

1.总结:小事做错了,以为天空会崩溃

例如,如果你在车里,你会跑到司机那里。

2,标签:你是一个什么样的人?

例如,如果孩子偷东西,很多人会说孩子已经完成,将来就没有兴趣了。当他长大后,他也会成为小偷和其他标签.

3,过滤:好东西看不到,一堆坏事

喜欢:我想成为一个女孩,我害怕被拒绝,我想出去玩,我担心它太热了。

4,二元状态:不好,不好

喜欢:当你心情愉快时,绝望地赞美你,心情不好。

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5,以自我为中心:任何与自己联系的东西

专栏:他们在谈论我吗?

您考虑上述哪个州?我们如何才能改变认知扭曲并培养健康的观念?

正如我们前面提到的,认知扭曲发生在人们自尊心低的时候。为了保持健康,你需要提高自尊心。

快速有效地提高自尊的方法有哪些?

1.正确评估自己。你可以拿出一张纸,在纸上列出你自己的缺点。每个人都喜欢说他们没有价值,因为他们上瘾。

在写缺点时,你不能用贬义词,不夸张,一般,还要融入你自己的长处而不能说你是一文不值。

专栏:我是如此愚蠢,改变我的副本是没有吸引力的。我不能不改变它,但我上次有一篇关于1000问题的文章。

2,找到自己的优势

有人说我找不到自己的优势,好像我的身体没有优势?

我很快就会找到一种方法来找到优点,即从你的崇拜者和偶像中找到优势,因为你崇拜的人反映了你自己的优点和特点。

然后记住优点并使用这三种方法牢记自己的优势

1.每日肯定:每天确定自己的一个缺点

2,提醒标识:在标签上写下自己的优点,然后将其粘贴在一个可以轻松看到的地方,提醒自己,内外优势都可以。

3,积极整合:在一定的事情上主动思考自己的优势。如:读书时,与自己学习能力的强强联合。

3.掌握同情心思维

早些时候我们说人们喜欢批评自己。他们批评的越多,他们就越容易上瘾。最后,他们什么也没想到。当他们掌握同情并以同情的眼光看待自己时,你就是你最好的朋友,接受自己并且友好。宽容对待自己。

与此同时,我们必须记住,错误不在现在,只有在事情发生时,我们才能知道批评自己是对是错。

这时,我们必须改变错误的方式。最好的方法是同情地思考,不仅要改变自己的错误,还要提高自己的价值。

同情思维主要分为以下三个步骤

1.了解

2.接受

3.宽恕

当错误发生时,我们可以写出自己的错误,然后总结我们关心的事情,然后接受并原谅自己,让认知扭曲逐渐成为健康的价值观。

4,设置心脏锚

首先,静静地坐下深呼吸,然后在脑海中设置一个美丽的环境。想想你的初恋,获胜,赚钱。当你想到一件好事时,触摸左手拇指。当你心情不好时,你可以触摸它。用你的左手拇指,你的心情会立即改善。

在过去,我们已经讨论过如何处理自我批评。那么,我们应该如何回应他人的认可呢?

三种回应批评的方法:

1.好斗:这是其他人不能听别人的建议。当别人说些什么时,他们必须捍卫。如果他们不能争辩,他们就会开始吵架。

2,被动宽容:也就是说,别人说他们是宽容而不会说,然后又回去偷偷冤枉了。

3,混合型:也就是说,别人说他先忍住了,然后又回去想错了,跑去和他吵架,吵架,迷路,又回到委屈。

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回应批评的三种有效方式:

承认:你是对的,我记得,我会回去改变它。

2,模糊:可以部分同意,也可以同意的可能性,也可以同意原则,只要有接受我们的地方。

3.咨询:与对方讨论原因是什么,具体的纠正方法是什么,然后采用前两种方法。

记住提高你的自尊水平,以改变你最喜欢的生活位置。

96

王大侠l操作

2019.08.05 16: 23 *

字数1792

有时我在某个时刻感到非常沮丧,我很愚蠢,我不值得爱,我不值得珍惜,批评自己什么也不做。

谁给我们这些标签?他是从哪里来的?

在这个时候,仔细想想,你批评自己吗?

而且,容易批评自己,批评自己,最终导致我们心中的认知扭曲。

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什么是认知?就像我做的一件事就会达到一个结果,这个结果的质量与我们的感知有关。

知道操作的每个人都知道相同的操作方法给不同的人带来不同的结果,有些人拭目以待,有些人表现出效果。

而且看着这群人经常在他们心中,这种方法无法奏效,我做不好,我不知道怎么做,认真我认为我以前做过,但我还是可以的现在就做。所以立即放弃。

当我们结束时,我们开始感到平静,并说如果我们下次不做正确就行了,然后开始降低我的自我保护状态,但是如此低的自我保护状态会让我下沉。

当我们年轻的时候,我们读过孔一季。他是一个典型的低自我保护状态,因为他后来说偷书不是一个偷窃状态。

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认知扭曲的状态是什么?

1.总结:小事做错了,以为天空会崩溃

例如,如果你在车里,你会跑到司机那里。

2,标签:你是一个什么样的人?

例如,如果孩子偷东西,很多人会说孩子已经完成,将来就没有兴趣了。当他长大后,他也会成为小偷和其他标签.

3,过滤:好东西看不到,一堆坏事

喜欢:我想成为一个女孩,我害怕被拒绝,我想出去玩,我担心它太热了。

4,二元状态:不好,不好

喜欢:当你心情愉快时,绝望地赞美你,心情不好。

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5,以自我为中心:任何与自己联系的东西

专栏:他们在谈论我吗?

您考虑上述哪个州?我们如何才能改变认知扭曲并培养健康的观念?

正如我们前面提到的,认知扭曲发生在人们自尊心低的时候。为了保持健康,你需要提高自尊心。

快速有效地提高自尊的方法有哪些?

1.正确评估自己。你可以拿出一张纸,在纸上列出你自己的缺点。每个人都喜欢说他们没有价值,因为他们上瘾。

在写缺点时,你不能用贬义词,不夸张,一般,还要融入你自己的长处而不能说你是一文不值。

专栏:我是如此愚蠢,改变我的副本是没有吸引力的。我不能不改变它,但我上次有一篇关于1000问题的文章。

2,找到自己的优势

有人说我找不到自己的优势,好像我的身体没有优势?

我很快就会找到一种方法来找到优点,即从你的崇拜者和偶像中找到优势,因为你崇拜的人反映了你自己的优点和特点。

然后记住优点并使用这三种方法牢记自己的优势

1.每日肯定:每天确定自己的一个缺点

2,提醒标识:在标签上写下自己的优点,然后将其粘贴在一个可以轻松看到的地方,提醒自己,内外优势都可以。

3,积极整合:在一定的事情上主动思考自己的优势。如:读书时,与自己学习能力的强强联合。

3.掌握同情心思维

早些时候我们说人们喜欢批评自己。他们批评的越多,他们就越容易上瘾。最后,他们什么也没想到。当他们掌握同情并以同情的眼光看待自己时,你就是你最好的朋友,接受自己并且友好。宽容对待自己。

与此同时,我们必须记住,错误不在现在,只有在事情发生时,我们才能知道批评自己是对是错。

这时,我们必须改变错误的方式。最好的方法是同情地思考,不仅要改变自己的错误,还要提高自己的价值。

同情思维主要分为以下三个步骤

1.了解

2.接受

3.宽恕

当错误发生时,我们可以写出自己的错误,然后总结我们关心的事情,然后接受并原谅自己,让认知扭曲逐渐成为健康的价值观。

4,设置心脏锚

首先,静静地坐下深呼吸,然后在脑海中设置一个美丽的环境。想想你的初恋,获胜,赚钱。当你想到一件好事时,触摸左手拇指。当你心情不好时,你可以触摸它。用你的左手拇指,你的心情会立即改善。

在过去,我们已经讨论过如何处理自我批评。那么,我们应该如何回应他人的认可呢?

三种回应批评的方法:

1.好斗:这是其他人不能听别人的建议。当别人说些什么时,他们必须捍卫。如果他们不能争辩,他们就会开始吵架。

2,被动宽容:也就是说,别人说他们是宽容而不会说,然后又回去偷偷冤枉了。

3,混合型:也就是说,别人说他先忍住了,然后又回去想错了,跑去和他吵架,吵架,迷路,又回到委屈。

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回应批评的三种有效方式:

承认:你是对的,我记得,我会回去改变它。

2,模糊:可以部分同意,也可以同意的可能性,也可以同意原则,只要有接受我们的地方。

3.咨询:与对方讨论原因是什么,具体的纠正方法是什么,然后采用前两种方法。

记住提高你的自尊水平,以改变你最喜欢的生活位置。

有时我在某个时刻感到非常沮丧,我很愚蠢,我不值得爱,我不值得珍惜,批评自己什么也不做。

谁给我们这些标签?他是从哪里来的?

在这个时候,仔细想想,你批评自己吗?

而且,容易批评自己,批评自己,最终导致我们心中的认知扭曲。

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什么是认知?就像我做的一件事就会达到一个结果,这个结果的质量与我们的感知有关。

知道操作的每个人都知道相同的操作方法给不同的人带来不同的结果,有些人拭目以待,有些人表现出效果。

而且看着这群人经常在他们心中,这种方法无法奏效,我做不好,我不知道怎么做,认真我认为我以前做过,但我还是可以的现在就做。所以立即放弃。

当我们结束时,我们开始感到平静,并说如果我们下次不做正确就行了,然后开始降低我的自我保护状态,但是如此低的自我保护状态会让我下沉。

当我们年轻的时候,我们读过孔一季。他是一个典型的低自我保护状态,因为他后来说偷书不是一个偷窃状态。

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认知扭曲的状态是什么?

1.总结:小事做错了,以为天空会崩溃

例如,如果你在车里,你会跑到司机那里。

2,标签:你是一个什么样的人?

例如,如果孩子偷东西,很多人会说孩子已经完成,将来就没有兴趣了。当他长大后,他也会成为小偷和其他标签.

3,过滤:好东西看不到,一堆坏事

喜欢:我想成为一个女孩,我害怕被拒绝,我想出去玩,我担心它太热了。

4,二元状态:不好,不好

喜欢:当你心情愉快时,绝望地赞美你,心情不好。

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5,以自我为中心:任何与自己联系的东西

专栏:他们在谈论我吗?

您考虑上述哪个州?我们如何才能改变认知扭曲并培养健康的观念?

正如我们前面提到的,认知扭曲发生在人们自尊心低的时候。为了保持健康,你需要提高自尊心。

快速有效地提高自尊的方法有哪些?

1.正确评估自己。你可以拿出一张纸,在纸上列出你自己的缺点。每个人都喜欢说他们没有价值,因为他们上瘾。

在写缺点时,你不能用贬义词,不夸张,一般,还要融入你自己的长处而不能说你是一文不值。

专栏:我是如此愚蠢,改变我的副本是没有吸引力的。我不能不改变它,但我上次有一篇关于1000问题的文章。

2,找到自己的优势

有人说我找不到自己的优势,好像我的身体没有优势?

我很快就会找到一种方法来找到优点,即从你的崇拜者和偶像中找到优势,因为你崇拜的人反映了你自己的优点和特点。

然后记住优点并使用这三种方法牢记自己的优势

1.每日肯定:每天确定自己的一个缺点

2,提醒标识:在标签上写下自己的优点,然后将其粘贴在一个可以轻松看到的地方,提醒自己,内外优势都可以。

3,积极整合:在一定的事情上主动思考自己的优势。如:读书时,与自己学习能力的强强联合。

3.掌握同情心思维

早些时候我们说人们喜欢批评自己。他们批评的越多,他们就越容易上瘾。最后,他们什么也没想到。当他们掌握同情并以同情的眼光看待自己时,你就是你最好的朋友,接受自己并且友好。宽容对待自己。

与此同时,我们必须记住,错误不在现在,只有在事情发生时,我们才能知道批评自己是对是错。

这时,我们必须改变错误的方式。最好的方法是同情地思考,不仅要改变自己的错误,还要提高自己的价值。

同情思维主要分为以下三个步骤

1.了解

2.接受

3.宽恕

当错误发生时,我们可以写出自己的错误,然后总结我们关心的事情,然后接受并原谅自己,让认知扭曲逐渐成为健康的价值观。

4,设置心脏锚

首先,静静地坐下深呼吸,然后在脑海中设置一个美丽的环境。想想你的初恋,获胜,赚钱。当你想到一件好事时,触摸左手拇指。当你心情不好时,你可以触摸它。用你的左手拇指,你的心情会立即改善。

在过去,我们已经讨论过如何处理自我批评。那么,我们应该如何回应他人的认可呢?

三种回应批评的方法:

1.好斗:这是其他人不能听别人的建议。当别人说些什么时,他们必须捍卫。如果他们不能争辩,他们就会开始吵架。

2,被动宽容:也就是说,别人说他们是宽容而不会说,然后又回去偷偷冤枉了。

3,混合型:也就是说,别人说他先忍住了,然后又回去想错了,跑去和他吵架,吵架,迷路,又回到委屈。

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回应批评的三种有效方式:

承认:你是对的,我记得,我会回去改变它。

2,模糊:可以部分同意,也可以同意的可能性,也可以同意原则,只要有接受我们的地方。

3.咨询:与对方讨论原因是什么,具体的纠正方法是什么,然后采用前两种方法。

记住提高你的自尊水平,以改变你最喜欢的生活位置。