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土豆和它天生一对,隔三差五吃,清宿便脸色好,吃肉都不怕胖!

马铃薯及其天然配对每隔一段时间吃一次,面部很好,肉不怕胖!马铃薯是世界上仅次于小麦,大米和玉米的第四大粮食作物。虽然中国人认为土豆是一种菜而不是主食,但在西方许多国家,土豆是必须每天食用的主食。一些营养学家指出:“每顿饭只能吃到人们在吃土豆和全脂牛奶时所需的所有营养素。”所以我们每天可以吃更多的土豆,蛋白质和糖含量高于平均水平。蔬菜。马铃薯还含有高膳食纤维,仅含0.1%脂肪。每天吃更多的土豆可以减少脂肪摄入量,让多余的脂肪被身体代谢。

红烧排骨土豆

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由髅小彬

成分:

500克排骨,4个土豆,1勺植物油,1勺料酒,1勺酱油,1勺酱油,1匙盐,1勺白糖,1段葱,1生姜片,2片大蒜,1片八角形,1片香叶,1片肉桂,1片肉

烹饪步骤:

1.取下冷水壶中的肋骨和出水后的排水

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2.在锅中加入植物油和糖,然后煨出糖的颜色

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3.当糖变成焦糖色时加入排骨并均匀煎炸

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肋骨上色后,加入葱姜,大蒜,八角,香叶,肉桂和炒肉。

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5.煮熟的料酒,在葡萄酒口味挥发后加入酱油,加入适量的水后炒熟,加入大火煮沸40分钟

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6.马铃薯去皮切块

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7.将马铃薯块放入锅中,继续加热20分钟,加入盐,然后炖汁。

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烹饪技巧:

1.看看圆形土豆的形状是粉质土豆,适合沙拉或土豆泥;而细长的五月皇后品种很粘,不易煮,适合咖喱。表面太粗糙,无法避免购买。

2.看表面采摘土豆,采摘皮肤光滑,芽眼浅。将这种马铃薯去皮并充分利用马铃薯。尝试选择大而均匀的土豆,没有干燥的皮肤和粗糙的皮肤,没有疾病斑点,昆虫叮咬和机械创伤,没有萎,软,没有发酵酒精味道最好。

3.看颜色购买黄皮土豆,黄皮土豆,黄色皮肤,浅黄色,淀粉含量高,胡萝卜素,味道好。此外,小心不要购买和吃绿色的土豆。由于其中含有的茄碱含有毒性,因此不会破坏加热,如果食用则会中毒。

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