台海新闻网

跑步瘦身10大误区,90%的人都在犯!

题目:跑步和减肥十大错误,90%的人都犯了!

天气晴朗,秋天凉爽。无论男女老少,现在都是再次户外跑步的好时机。

无论是减肥还是锻炼,跑步绝对是公众首选的锻炼方法。

但是你真的跑步吗?

根据调查,90%的人在跑步时有以下8种误解。

过来看看你跑得对不对?

神话1:体质虚弱的人不能跑步。

体质虚弱的人应该在跑步开始时跑得慢些,不要锻炼太多。

慢跑对提高心肺能力有重要作用,还能促进血液循环和新陈代谢,从根本上增强抵抗力。

神话2:跑步时不要拉伸

为了让跑步更有效,我们应该在跑步前拉伸和放松。

一方面,它可以热身,防止我们在跑步时受伤,另一方面,它可以提高我们的跑步效率。

神话3:随便穿一双鞋跑步

随便穿一双鞋跑步,健身效果会打折扣

许多人喜欢穿板鞋跑步。专家表示,板鞋的鞋底很平和,缓冲功能不理想,这将间接导致膝盖损伤。

鞋子是最重要的跑步设备。选择专业跑鞋时,你必须注意尺寸。原则是你宁愿大一点,也不愿小一点,否则很容易磨损。

误区4:跑步距离越大越好

如果步幅太大,对身体的影响将会加大。

对于大跨度跑步,当前脚着地时,脚步和膝盖保持在一条直线上,这会对膝盖造成很大的冲击,最终会损伤我们的膝盖。

神话5:下坡时加速